உடல் இளைக்க கடைப்பிடிக்க வேண்டியவை

கீரைகள் அடிக்கடி சமைத்து சாப்பிடவும்
பொன்னாங்கன்னி கீரைக்கு உடல் பருமனைக்
குறைக்கும் சக்தி உண்டு.
வெந்நீர் சாப்பிடும்போது சிறிது சீரகம் சேர்த்து
போட்டுக் காய்ச்சித் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
வெந்நீர் சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் கொழுப்பு
சத்துக்கள் தங்காது.
நெல் பொரி வாங்கி வந்து சுத்தம் செய்து கொதிக்க
வைத்து ஆறியதும், அந்த தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
கொத்தமல்லி,இஞ்சி,மிளகாய் அரைத்து மோரில்
போட்டு குடிக்கலாம்.
உட்காராமல் அடிக்கடி நன்கு நடக்க வேண்டும்.
காய்கறிகளைச் சிறிது வேகவைத்து (உப்புபோடாமல்)
அந்த சாற்றினை சூப் போல குடிக்கலாம்.
பழச்சாறுகள் மட்டும் குடிக்கவும்.
வெள்ளரி,தக்காளி,வெங்காயம் சாலட் செய்து
சாப்பிடலாம்.

நன்றி; மங்கையர் மலர் (ஜூலை 2004)